Treningstips fra Sportsbransjen

• Sett deg realistiske mål. Husk at Rom heller ikke ble bygget på en dag.
• 30 minutter med fysisk aktivitet er anbefalingene fra Sosial og helsedirektoratet for fysisk god helse. Vi anbefaler at du tar trappene i stedet for heisen, og at du går av en holdeplass før vanlig for å gå den siste biten til jobb eller skole. "Alle monner drar…"
• Har du barn; bli med i akebakken. Det er morsomt, og det gir god mosjon og massevis med frisk luft.
• For deg som ønsker å gjøre litt mer treningsarbeid enn eksempelet under forrige punkt, skaff deg en treningskamerat. Det er lettere å gjennomføre treningsøkten når man har en forpliktelse gjennom en avtale.
• Varier treningen din. Gjør du bare en aktivitet, så går du lettere lei. Ski, sykkel, aerobic, joggeturer, stavgang, svømming eller fotball med kameratgjengen er alle gode aktiviteter.
• Du MÅ ikke "se mannen med ljåen" hver gang du trener. Noen treninger kan være rolige, andre litt hardere. Intensiteten bør varieres for å få treningsfremgang.
• Er det en dag du absolutt ikke orker å trene, selv om dette er planlagt, så unn deg en fridag. Eventuelt ta deg en liten spasertur for i det minste å få frisk luft. 15 minutter er MYE bedre enn ingenting. Det viktigste er at du ikke hopper over mange planlagte treningsdager.
• Gi deg selv en belønning når du har klart å trene jevnlig over en periode (for eksempel 1 måned, 3 måneder, 6 måneder og 12 måneder). Sportsbutikkene har belønningen du trenger for å gi deg ytterligere inspirasjon. Enten det er skritt teller (pedometer), pulsklokke eller et par nye tekniske sportssokker.
G-sport tilbyr treningsprogram som kan lastes ned fra www.g-sport.no. Her ligger det nyttige treningstips til "kom-i gang-perioden".
Sportsbransjens aktivitetstips
Har du mislyktes med treningen tidligere eller har du ikke funnet "din" aktivitet enda? Kanskje en av disse aktivitetene kan være verdt å teste ut:
• Langrenn
• Alpint
• Skøyter
• Gå turer
• Stavgang
• Sykling
• Styrketrening
• Løping
• Spinning
• Aerobic
• Yoga / Pilates
• Boksing / kampsport
• Svømming
• Volleyball
• Basketball
• Klatring
• Innebandy
• Håndball
• Innebandy

I tillegg finnes det sikkert andre aktiviteter du kan finne interessante. Sjekk ut tilbudene i ditt lokale miljø, eller klikk deg inn på Norges Idrettsforbund sine sider for å se på flere alternativer; www.idrett.no.
Nytt sportsutstyr
Vi anbefaler alle å ta seg en titt i sko- og garderobeskapet for å se hva som er status på treningsutstyrsfronten. Det er viktig at man har treningsutstyr som er tilpasset forutsetning, målsetning og behov.
Trener du aerobic på treningssenter, er det viktig at du har sko med god støtte og demping. Spiller du innebandy trenger du sko som er stabile, som griper godt og som har god passform. Løper du utendørs, kan det være nødvendig med sko som demper litt bedre på grunn av det harde underlaget, og kanskje til og med pigge skoene slik at du unngår å skli.
Sportsbransjen ønsker at folk skal få hyggelige aktivitetsopplevelser så fort som mulig. Det vil gi større mulighet for at man fortsetter med aktiviteten. For mange gir nytt sportsutstyr motivasjon, inspirasjon og økt aktivitetsglede.
Stikk innom din lokale sportsforhandler for å få hjelp til å finne det sportsutstyret som passer akkurat deg. Husk refleks i vintermørket.

For ytterligere informasjon, kontakt daglig leder i Sportsbransjen AS, Trond Hansen: Tlf. 90177602.