Treningstips for våren

For deg som ønsker å begynne og bevege deg, men synes vinteren er mørk, kald og med korte, og i hvert fall ikke motiverer til mosjon, er tiden nå inne for å komme i gang igjen. Husk at det er svært lite aktivitet som skal til for at du kommer i bedre form. Sosial og helsedirektoratet anbefaler 30 minutter fysisk aktivitet om dagen for voksne og 60 minutter for barn. Hva med å starte med å sykle til jobben? Eller hoppe av én buss stopp eller to før du må for å gå den siste biten til jobb?

Det finnes utallige aktiviteter og velge mellom, og Sportsbransjen anbefaler deg å finne en aktivitet du liker! Dersom du ønsker å titte litt inn i jungelen av ulike sporter, kan et tips være å klikke seg inn på Norges idrettsforbund sin oversikt over særforbund: http://www.idrett.no/t3.asp?p=20629. Hos mange av særforbundene vil du få god informasjon om hva som skal til for å komme i gang.


Start forsiktig
For deg som har gått på ski i vinter, trent innendørs på treningssenter eller noe helt annet, og nå har begynt med annen aktivitet som er tilpasset årstiden, er det svært viktig at du begynner litt forsiktig med den nye aktiviteten. Overgangsfasen gir alltid større fare for skader. Muskulaturen er ikke vant til den nye aktiviteten, og den trenger tid til å tilpasse seg den nye belastningen.

En svært vanlig skade for de som velger å løpe etter vinteren er "vondter" på forsiden av leggen. Beinhinnebetennelse kan bli langvarig dersom du ikke tar det litt forsiktig i starten. På sykkelen kommer "vondter" i knær, hofte, rygg og skuldre. Begynn forsiktig. Det er særlig viktig at du holder fokus på intensiteten. Jo høyere intensitet, desto større belastning på muskulaturen. Som en treningsprogresjon er det smart å øke varigheten til fordel for intensiteten. Litt avhengig av hvor mye og hvor variert du trener, anbefales det å bruke i hvertfall tre uker til tilvenning av ny aktivitet.


Sportsutstyr
Sportsutstyret er av stor betydning for å forebygge skader og gi hyggelige aktivitetsopplevelser. Det er for mange som løper med dårlige sko. De bør ikke være for slitt eller ha mistet dempeeffekt og passform. Dersom du vurderer og bytte sko, kan det være smart å ta med seg de gamle skoene til en sportsbutikk, for å se hvor skoene er mest slitt. En sportsbutikk vil hjelpe deg med å analysere løpesettet ditt, og bidra til at du får sko som er tilpasset deg og ditt løpesett.

Det finnes et stort antall forskjellige sykkelmerker med ulike utstyrsgrupper, rammematerialer og geometrier. En sportsbutikk vil hjelpe deg med å finne en sykkel som er tilpasset deg og dine målsetninger og forutsetninger. Det er viktig å få en sykkel som passer kroppens geometrier for å forebygge skader.

Det er en rekke forskjellige tekstil aktører i norsk sportsbransje. De fleste av disse tilbyr tekniske treningsplagg. Plagg som puster og / eller er vindtette eller lette og bevegelige. Disse plaggene er i stor grad med på å gjøre sportsaktiviteten hyggeligere og gi deg en god sportsopplevelse.


Sport er gøy!
Det finnes en rekke aktiviteter som er morsomme og lekbetonte. For å nevne noen svært få eksempler av mange, er badminton med barna eller venner og kjente populært. Alle former for ballspill setter kjapt i gang hjertefrekvensen. Naturopplevelser i kajakk eller kano eller rusleturer i skog og mark gjerne med fiskestangen lett tilgjengelig gir ny energi.

Sportsbransjen er opptatt av at folk skal finne en aktivitet de liker, og dermed velge en aktiv livsstil. For at du skal få den hyggelige opplevelsen, er det en forutsetning å ha skikkelig sportsutstyr. Det er arbeidsverktøyet.

Stikk innom din lokale sportsforhandler for å få hjelp til å finne det sportsutstyret som passer akkurat deg. Husk hjelm når du sykler.


For ytterligere informasjon, kontakt daglig leder i Sportsbransjen AS, Trond E. Hansen. Telefon: 901 77 602